Самые распространенные травмы среди лыжников и как их избежать

Во время отдыха на горнолыжном курорте вы можете столкнуться с любым видом травмы, в том числе с переломом ноги или черепно-мозговой травмой. Но за последние десятилетия спортивная экипировка горнолыжников стала в разы лучше и безопаснее, поэтому все эти травмы достаточно редки. Затор риск травмы колена до сих пор сохраняется. Самая популярная травма горнолыжника — это разрыв или повреждение передней крестообразной связки коленного сустава. Каждая третья травма горнолыжника (а это около 18 тысяч человек в год) является именно этим видом травмы, и эта статистика не меняется уже последние 10 лет.
Многих интересуют риски гибели людей на горнолыжных курортах, здесь цифра следующая: в год на горнолыжных курортах умирает не более 50 человек, среди которых люди, страдающие из-за деревьев, подъемников, несчастных случаев и работники курортов, а также те, кто не соблюдает правила техники безопасности.

Несмотря на то, что на горнолыжных курортах травмы получают многие, горные лыжи считаются относительно безопасным видом отдыха. Специалисты отмечают, что уровень безопасности лыжника чаще всего коррелируется с уровнем безопасности, который дает ему его снаряжение, соблюдениями техники безопасности и лишь потом с его опытом или несчастными случаями. Благодаря оборудованию травмы существенно сократились, и, если человек все-таки их получает, они не такие серьезные.
Основным элементом безопасности специалисты по лыжным видам спорта считают шлемы, которые защищают от серьезных травм, в том числе тех, что ведут к смерти. Инструктора многих курортов настаивают, чтобы шлемы были использованы даже на простых занятиях. Но шлем никак не помогает связкам колена, посему каждую зиму ортопеды «получают» новую порцию лыжников с этими травмами.
В течение последних 15-20 лет лыжная промышленность разрабатывала лыжи, которые отличаются легкостью, и подходят начинающим лыжникам или лыжникам среднего уровня, которые учатся делать резкие повороты на снегу. Но здесь стоит понимать, что современные лыжи часто помогают новичкам ехать быстрее, а это не очень хорошо, когда у тебя мало опыта. Если ты начинающий лыжник, то лучше, чтобы ты ехал медленнее, ибо чем быстрее едешь, тем сильнее удар при падении. Учтя этот фактор, производители лыж стали работать над лыжами, которые будут чувствовать падение до начала падения, в результате чего, родилась технология, которая позволяет лыжам выскальзывать из ботинок прямо перед падением, и это помогает предотвратить разрыв связки колена. Данная технология не является распространенной.
Специалисты говорят, что практика и хорошая лыжная экипировка является лучшей профилактикой травм. Также вам может помочь укрепление мышц вокруг колена и акцент на всем, что может помочь вам уменьшить усталость от катания. Меньше усталость — меньше риск падения. Меньше риск падения на лыжах – меньше шанс повредить связки колена. Также большинство сертифицированных инструкторов считают, что ключ к защите от травмы колена лежит в правильном использовании ягодичных мышц во время катания.
Стоит отметить, что есть люди, которые скептически относятся к выпадам в зале или приседам с гантелями, говоря, что это очень трудно и тяжело для них, а также болезненно для их колен. Если это так, то, скорее всего, данные люди серьезно пострадают, отправившись вниз с горы на лыжах с большой скоростью. Лыжи могут потребовать от человека крепких ягодичных и коленных мышц, а если вам тяжело приседать и делать выпады, то лыжи могут быть опасны. Вставая на лыжи в таком случае, будьте очень аккуратны и не заставляйте себя делать что-то опасное или слишком сложное на лыжах.